ما هي فوائد الخوخ الصحية ؟

توجد انواع كثيرة من الفاكهة ،وكلها تتميز بوجود العديد من الفوائد المهمة لجسم الانسان ،ايضا يوجد بها الفيتامينات والمعادن التى تفيد الجسم ،واليوم سوف نتكلم عن فوائد الخوخ الصحية .

تشتمل الفوائد الصحية للخوخ على انه يساعد فى تحسين صحة القلب والاوعية الدموية ،ايضا يحسن من اداء الخلايا فى الجسم ويساعد الجهاز الهضمى على اداء وظائفه بطريقة سليمة ،ويحتوى الخوخ على كمية من مضادات الاكسدة والتى تساعد فى حل مشاكل مضاعفات السمنة ،ايضا الخوخ يحمى من مرض السرطان حيث انه يقوى جهاز المناعة ،بالاضافة الى ان الخوخ يساعد فى جعل البشرة نضرة ومتجددة دائما .

القيمة الغذائية للخوخ :

الخوخ يحتوى على سعرات حرارية منخفضة ،ايضا يحتوى على مكونات غذائية للنظام الغذائى تساعد على فقدان الوزن الزائد ،فهو يحتوى على مجموعة رائعة من مضادات الاكسدة القوية والمركبات الفينولية مع الالياف الغذائية ،بالاضافة الى ان الخوخ به ثروة كبيرة من الفيتامينات فهو يحتوى على فيتامين B6 ،B3،B2،B1،ايضا يعتبر الخوخ مصدر جيد للبوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم .

الفوائد الصحية للخوخ :

فوائد الخوخ كمضاد للاكسدة : الخوخ يحتوي على كمية رائعة من مضادات الاكسدة بالاضافة الى الكاروتينات مثل البيتا كاروتين مع كمية لا بأس بها من مادة البوليفينول ،وتناول فاكهة الخوخ الطازجة تساعد على حماية البشرة من التجاعيد .

فوائد الخوخ في مشاكل السمنة : قد يكون الخوخ مفيد فى حالة مضاعفات السمنة ،حيث ان الدراسات الحديثة اثبتت ذلك لانه يحتوى على مركبات بيولوجية نشطة لها القدرة على مكافحة الحالات الطبية المتعلقة بالبدانة مثل مرض السكر واضطرابات القلب .

فوائد الخوخ في العناية بالعين : يساعد الخوخ على العناية بصحة العين حيث انه يساعد فى تقليل خطر الاصابة بالبقعة الصفراء فى العين ،ايضا يساعد على تقليل خطر الاصابة باعتام عدسة العين النووى ،فالخوخ يساعد فى حماية انسجة شبكية العين ،بالاضافة الى ان الخوخ يحمى من خطر الاصابة بالعمى .

فوائد الخوخ في الوقاية من نقص البوتاسيوم : كمية البوتاسيوم الموجودة فى الخوخ تساعد على بناء عضلات الجسم ،وتدعم التمثيل الغذائى للجسم ،حيث ان نقص البوتاسيوم فى الجسم يؤدى الى تدهور صحة العضلات وتدهور صحة القلب .

فوائد الخوخ في الوقاية من السرطان : الخوخ يحتوى على حمض الكلوروجينيك وهو مركب طبيعى له فوائد صحية متعددة بما فيها الوقاية من السرطان مثل سرطان القولون ،ايضا قد يحمى هذا الحمض من سرطان الرئة .

فوائد الخوخ في تقوية جهاز المناعة : تناول الخوخ بكثرة يساعد فى تقوية جهاز المناعة ،وذلك بسبب توفير كمية عالية من مضادات الاكسدة ،ايضا يساعد الخوخ على تقليل الاصابة بالالتهابات المختلفة فى الجسم ،وتعتبر مادة البيتا كاروتين الموجودة فى الخوخ تساعد في تقليل الاصابة بنزلات البرد وتؤدى الى الشفاء العاجل للجروح الموجودة فى الجسم .

فوائد الخوخ على صحة الجلد : توجد مادة بالخوخ تسمى البيوفلافونويدس هذه المادة تساهم بشكل كبير فى العناية بالبشرة ،حيث لها دور فعال فى اتخاذ الاجراءات اللازمة لحماية الانسجة التى قد تجف فى الجسم بسبب التعرض للاشعة فوق البنفسيجية ،حيث ان فيتامين اللوتين يساعد على نضارة الجلد ويحفظه من الشيبة .

فوائد الخوخ على الجهاز الهضمي : يساعد الخوخ على تحسين عملية الهضم ،حيث انه يساعد فى تنظيم حركة الامعاء ،ويمنع الاصابة بالتهابات المعدة  ،الامساك ،والقرحة ،كما ان الخوخ يساعد الجسم فى التخلص من السموم وبالتالى يحمى القولون .

فوائد الخوخ اثناء الحمل : يمكن ان تستفيد الامهات الحوامل من الفيتامينات والمعادن الموجودة فى الخوخ خاصة وان الخوخ به نسبة من حمض الفوليك والذى يساعد من خطر الاصابة بتشوهات الاجنة ،ايضا تناول الخوخ اثناء فترة الحمل يعزز من صحة الام والجنين ،بالاضافة الى ان كمية البوتاسيوم الموجودة فى الخوخ تساعد فى منع تقلصات العضلات وتحافظ على مستويات الطاقة ،ايضا فان نسبة الالياف الموجودة فى الخوخ تساهم فى نمو العضلات والاسنان والاوعية الدموية للطفل .