كيف يمكن زيادة فترة الخصوبة لدى الرجل والمرأة ؟

قد ينشغل تفكيرك كثيرا حول رغبة الانجاب وتحاولين جاهدة ان تنجحي هذه العملية ، لذلك تجدين نفسك متجهة الي الاشياء البسيطة التي قد تزيد من خصوبتك ، كالنظام الغذائي وتوقيت ممارسة الجماع الصحيح ، فالجماع في اوقات التبويض الخاصة بالمرأة قد يساعد بالتأكيد ، فاذا كنتي انتي وزوجك من الثنائي الذي يحاول الانجاب، فلا تقلقي سيحدث ذلك عاجلا او آجلا بأذن الله ، وهنا خبراء الخصوبة يقولون ان هناك طرق اخرى يمكن ان تعزز من الخصوبة لدي الازواج ، وهناك عدد قليل من التدابير البسيطة التي اذا تم اتباعها بانتظام ستسمعين علي صداها جملة " مبروك انتي حامل " .

التحكم في الوزن قد يكون الداعم الرئيسي للخصوبة :
نقص الوزن او زيادة الوزن يمكن ان يؤخر بدوره عملية الانجاب ، فيقول الخبراء ان الوزن قبل الحمل قد يكون عاملا فعال في الخصوبة ، لذلك ينصحون كثيرا بالحفاظ على وزن صحي يمكن ان يساعد في عملية الحمل .

ففي واحدة من الدراسات التي اقامها الباحثون حول مؤشر كتلة الجسم لدي عدد من النساء الحوامل ، وجدوا ان النساء الموجودين في الدراسة والذي كان لديهم مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل مابين 25 - 39 وهذا الرقم يعتبر زيادة في الوزن بدون شك ، استغرقوا وقتا اطول لكي يصبحون حوامل ، وعلي النقيض ، مؤشر كتلة الجسم لدي النساء الاقل من 19 والذي يعتبر مؤشر طبيعي قد ساعدهن علي الحمل بشكل اسرع اربعة اضعاف من النساء اللاتي لديهم سمنة .

حماية الحيوانات المنوية الخاصة بالرجل :
وفقا لتقارير اطباء الطب التناسلي ، فمن احد اسباب تعزيز الخصوبة الحفاظ على درجات حرارة العضو التناسلي ، فالبعض منهم يوصي بالبقاء بعيدا عن مصادر معينة كتعريض الخصيتين الى مصادر الحرارة المختلفة ، فعلى سبيل المثال، اذا كنتي تريدين تعزيز الحيوانات المنوية فتجنبي جلوس زوجك في حوض استحمام فيه ماء ساخن عندما تخططين لعملية الجماع ، وفي دراسة ما تقول ان تعرض العضو الذكري المتكرر الى ارتفاع درجات حرارة من خلال احواض المياه الساخنة او الحمامات الساخنة يؤثر سلبا على خصوبة الرجال .

ومع ذلك، قد اظهرت ابحاث اخري انه لا يوجد صلة بين التعرض لمصادر الحرارة وخصوبة الرجال ، ولكن كل الدراسات اجمعت علي ان التعرض الطويل الامد لدرجات الحرارة المرتفعة قد يضر كثيرا بالحيوانات المنوية لدي الرجل ، كما ان وجدت دراسة اخرى ان التعرض لاشعاع الهواتف المحمولة يمكن ان يؤثر سلبا ايضا على الحيوانات المنوية ، فقد تكهن الباحثون في هذه الدراسة علي ان الحفاظ على الهاتف الخلوي في جيب البنطلون قد يؤثر على صحة الحيوانات المنوية عند الرجل ، ونفس الوضع في التعرض الي الحرارة الاتية من الكمبيوتر المحمول ، فيضع الرجل الكمبيوتر المحمول علي قدميه موجها حرارته الشديدة الي العضو الذكري الذي يتأثر بشدة من حيث الخصوبة .

الاعتدال في شرب المشروبات التي تؤثر علي الخصوبة :
يمكن لشرب الكثير من القهوة او شرب الكثير من الكحول ان يضعف خصوبة المرأة ، فيقول الخبراء ان شرب اكثر من خمسة فناجين من القهوة يوميا ، اي ما يعادل حوالي 500 ملليجرام من الكافيين يرتبط كثيرا مع انخفاض الخصوبة ، ولكن لا يحدث ذلك مع كوب واحد من القهوة يوميا فقط ، فالاستهلاك المعتدل من الكافيين قد لا يؤثر علي الخصوبة ، ولكن عندما تصبحين حاملا فيجب عليكي تجنب شرب هذه المشروبات فقد تؤثر سلبا علي الجنين وينتج عنها عيوب خلقية في الجنين .

الاقلاع عن التدخين قد يزيد من الخصوبة :
التدخين من اسوأ الاشياء التي يمكن ان يمكن ان تضعف كل من خصوبة المرأة والرجل ، فما لا يعرفه الكثيرين عن التدخين ، انه يؤثر على مدى تقبل الرحم للبويضة ، ولدى الرجال يعمل التدخين علي تقليل انتاج الحيوانات المنوية وينتج الحمض النووي الضار، فاذا كنتي حاملا فيوصي الخبراء بقوة بالابتعاد عن التدخين والمدخنين ، فالتدخين اثناء الحمل يزيد خطر الاصابة بالاجهاض .

ايام التخصيب ( الاباضة ) لدي المرأة تزيد من نسبة الخصوبة :
يجب عليكي ايتها المرأة ان تستفيدي مما يسميه الاطباء " فترة التبويض " ، فهي اهم فترة لكي اذا كنتي تنوين الحمل ، فهي تعزز كثيرا فرص الحمل لديكي ، وايام التبويض هي الايام الستة التي تبدأ بعد انتهاء ايام الدورة الشهرية ، وهي الايام الاكثر احتمالا ان تحدث فيها الحمل ، ويأتي الحساب الصحيح لايام التبويض بحساب 14 يوما من بداية الدورة الشهرية ، او انكي يمكنك بكل سهولة استخدام تطبيقات الانترنت او التي تباع في الصيدليات لمساعدتك علي معرفة ايام التبويض لديكي .

كثرة الجماع قد يزيد نسبة الخصوبة :
مالا يعرفه الكثير من الازواج والزوجات ان كثرة ممارسة الجماع ليس مقياس علي زيادة نسبة الخصوبة ، فالحيوانات المنوية تحتاج الي اسبوع تقريبا لكي تستعيد قوتها من جديد ، فكثرة الجماع ليس كما يعتقد الكثيرين انها تزيد الخصوبة وانما من الممكن ان تزيد من فرص الحمل ، وعلي النقيض ايضا ، فعدم حدوث الجماع لاكثر من خمسة ايام قد يؤثر سلبا على عدد الحيوانات المنوية ، فهنا الاعتدال مطلوب ففترات قصيرة مثل يومين لا تضر بكثافة الحيوانات المنوية ، وعلى الرغم من ان الجماع اليومي انتج اعلى نسبة حمل في دراسات عديدة ، الا انه قد يشكل الكثير من الضغط علي بعض الازواج .

اختيار الزيت المرطب لعملية الجماع بعناية :
اثناء عملية الجماع ، تكون العلاقة اكثر توترا، وقد يحتاج الازواج الي جيل مرطب او زيتا خاصا لكي يسهل عملية الجماع ، وهذا شيئا رائعا بالفعل ، ولكن يقول الاطباء، انه يجب اختيار الزيت المرطب اثناء عملية الجماع بعناية شديدة ، فيمكن للزيت المرطب ان يقلل من الخصوبة ، فاذا كنتي تنوين ان تحملي ، فيجب التأكد من تجنب المنتجات التي تحتوي على عوامل قد تقتل الحيوانات المنوية ، وهناك ايضا العديد من الاشخاص يستخدمون الصابون بديلا للزيوت والجيل المخصص لهذا الشأن ، وهم لا يعرفون ان الصابون يقتل الحيوانات المنوية .

تجنب المبيدات والتعرض للمواد الضارة الاخرى :
قد يكون التعرض لمبيدات الآفات، وخاصة المبيدات الزراعية، ضار لخصوبة كل من الرجال والنساء ، فالتعرض لبعض المذيبات والسموم بما في ذلك تلك المستخدمة في اعمال الطباعة ومؤسسات تنظيف الملابس الجافة ،فكل هذه المواد يمكن ان تؤثر سلبا على خصوبة المرأة .