عدد كبير من السيدات والفتيات يعانين من مشاكل تساقط الشعر ، غالبا تساقط الشعر أو نمو الشعر مرتبط بقوة مع نظامنا الغذائي واسلوب الحياة ، كذلك الاهتمام بالشعر وبعمل مسكات طبيعية له لا يقل اهمية عن اتباع نظام غذائي صحي ، واليكم تسعة أطعمة غنية بالمغذيات التي تساعد فى الحفاظ على صحة شعرك وتمنع تساقط الشعر وذلك عند تناولها بانتظام ، يمكنك ادراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي الخاص بك وسوف تلاحظي الفرق .
1- السبانخ تمنع تساقط الشعر :
السبانخ طعام نباتي يساعد فى نمو الشعر ، السبانخ هي مصدر كبير للحديد وفيتامين A و C والبروتين ، نقص الحديد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر والسبانخ ليست فقط غنية بالحديد ، ولكنها ايضا تحتوي على الزهم الذي يعتبر مكيف طبيعي للشعر ، كما أن السبانخ توفر لنا حمض أوميغا 3 و المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، الكالسيوم والحديد ، وهذه العناصر تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس وعلى لمعان شعرك .
2- البيض ومنتجات الألبان يساعدان فى منع تساقط الشعر :
البيض ومنتجات الألبان من الأطعمة المفيدة جدا لنمو الشعر وزيادة كثافته ، يحتوى اللبن والبيض على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات وفيتامين B12 ، الحديد ، الزنك والاحماض الدهنية أوميجا 6 ، منتجات الألبان هي أيضا مصدر كبير للبيوتين (فيتامين B7) الذى يساعد فى منع تساقط الشعر .
3- الجوز يمنع تساقط الشعر :
يمكنك إضافة بعض الجوز إلى النظام الغذائي الخاص بك لوقف تساقط الشعر ، فان الجوز يحتوي على البيوتين ، وفيتامينات (B1، B6 و B9) ، وفيتامين E ، والكثير من البروتين والمغنيسيوم ، وجميعها مكونات تقوي الشعر وتغذي فروة الرأس .
4- الجوافة تمنع تساقط الشعر :
فيتامين (ج) يحد من هشاشة وضعف شعرك وتحتوي الجوافة على فيتامين C أكثر من البرتقال ، وأوراق الجوافه تحتوي أيضا على فيتامين ب و C ، مما يساعد على تعزيز نشاط الكولاجين اللازم لنمو الشعر .
5- العدس يمنع تساقط الشعر :
يحتوى العدس على البروتين ، الحديد ، الزنك، والبيوتين وجميعهم عناصر غذائية أساسية لشعرك ، وبالإضافة إلى ذلك ، العدس مليء بحمض الفوليك وهو ضروري لاستعادة صحة خلايا الدم الحمراء التي تزود الجلد وفروة الرأس بالأكسجين الضروري جدا ، وبالتالي يمنع ذلك تساقط الشعر ويجعله أقوى ويمنع تكسره .
6- الشعير يمنع تساقط الشعر :
يحتوى الشعير على فيتامين E الذي يساعد في علاج ترقق الشعر ، الشعير أيضا غني بالحديد والنحاس الذى يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتقوية بصيلات شعرك .
7- بذور الكتان تمنع تساقط الشعر :
بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تصل بسهولة إلى جذور الشعر والأغشية الخلوية الموجوده فى فروة الرأس وتغذي البصيلات ، كما أنها تضيف المرونة لشعرك ، وبالتالي تمنع تكسره ، جسمك لا يمكن أن ينتج هذه الأحماض الدهنية الأساسية ، لذلك يجب الحصول عليها من الطعام الذى تتناوله والكتان هو من افضل الاطعمة التى تحتوى على هذه الاحماض التى تمنع تساقط الشعر .
8- الدجاج يمنع تساقط الشعر :
يتكون شعرك من البروتين ، وبالتالي فان اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يحسن من نمو الشعر ، والبروتين الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي يمكن أن يساعد ايضا فى منع تساقط الشعر ، إذا كنت نباتي يمكنك أن تتناول التوفو والفول السوداني لتعزيز صحة الشعر .
9- الجزر يمنع تساقط الشعر :
الجزر ليس جيد فقط لعينيك ، لكنه مفيد لشعرك أيضا ، فهي يحتوى على فيتامين (أ) الذي يعمل كمكيف طبيعي ويمنع تساقط الشعر ، البطاطا الحلوة هي ايضا مصدر كبير لفيتامين أ .
معلومات وحقائق لا تصدق عن القنفذ وأنواعه بالصور والفيديو 
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
