ما هى فوائد الجريب فروت واهم اضراره الصحية ؟

 نشأ الجريب فروت فى القرن الثامن عشر نتيجة خلط بين ( البوميلو و البرتقال ) ، وسمى بهذا الاسم بسبب الطريقة الذى نمى بها فى مجموعات مماثلة للعنب ، وفوائد الجريب فروت متعددة فهو منخفض فى السعرات الحرارية ولكنه مليئ بالمغذيات ومصدر ممتاز لفيتامين A  و C ، وتوجد دراسات تشير الى ان من فوائد الجريب فروت انه لايؤثر بشكل كبير على مستويات السكر فى الدم والانسولين .

ومن فوائد الجريب فروت انه يساعد فى الحصول على بشرة نظيفة وصحية ، كما انه يعمل على تقليل مخاطرنا بالنسبة للعديد من الامراض والظروف وقد يساعد على فقدان الوزن كجزء من نظام غذائى صحى ومتنوع ، وتختلف الوان الجريب فروت من الابيض او الاصفر الى الوردى والاحمر ويمكن ان تتراوح فى الذوق من الحمضية جدا وحتى المر والسكرى ، ويتوفر الجريب فروت على مدار العام .

فوائد الجريب فروت الصحية :

فوائد الجريب فروت متعددة حيث توجد دراسات تنص على ان زيادة استهلاك الاطعمة النباتية مثل الجريب فروت يقلل من خطر السمنة ، السكرى ، امراض القلب ، كما انه يعزز البشرة ويعمل على زيادة الطاقة وانخفاض الوزن الكلى .

- من اهم فوائد الجريب فروت انه يساعد على فقدان الوزن :

من فوائد الجريب فروت انه يعمل على فقدان الوزن عند وضعه كجزء من نظام غذائى صحى وتوجد العديد من الحالات الذين وضعوا الجريب فروت ضمن قائمة طعامهم الصحى وقد حصدوا نتائج مبهرة .

- من اهم فوائد الجريب فروت انه يقلل من خطر السكتة الدماغية :

وفقا لجمعية القلب الامريكية ان تناول الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت قد يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية .

- من اهم فوائد الجريب فروت الحفاظ على صحة القلب :

من فوائد الجريب فروت انه يحتوى على تركيبة قوية من المغذيات من الألياف والبوتاسيوم ، الليكوبين ، فيتامين C ، والكولين ، فهذه المركبات تعمل على كعناصر مساعدة للحفاظ على صحة القلب ، وذكرت احدى الدراسات ان اتباع نظام غذائى مكمل مع الجريب فروت الاحمر الطازج يؤثر بشكل ايجابى على مستويات الدهون فى الدم وخاصة الدهون الثلاثية .

كما توصل الباحثون إلى ان إضافة الجريب فروت الاحمر الطازج الى النظام الغذائى يمكن ان يكون مفيد للاشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين الراغبين فى خفض مستويات الدهون العالية وخاصة الدهون الثلاثية .

ونظرا لإحتواء الجريب فروت على البوتاسيوم فإنه يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية ، والحماية من فقدان كتلة العضلات ، والحفاظ على كثافة المعادن فى العظام والحد من تشكيل حصى الكلى .

- من اهم فوائد الجريب فروت الوقاية من السرطان :

كمصدر ممتاز من مضادات الاكسدة القوية وجود فيتامين C ، وكذلك مضادات الأكسدة الاخرى ، يمكن ان يساعد فى مكافحة تشكيل الجذور الحرة المعروفة التى تسبب السرطان ، وقد تم ربط تناول الليكوبين مع انخفاض خطر الوقاية من سرطان البروستاتا فى العديد من الدراسات ، والأطعمة العالية فى فيتامين C وبيتا كاروتين ثبت انها يقلل من خطر الاصابة بسرطان المرئ على وجه الخصوص .

- من اهم فوائد الجريب فروت انه ينظم الهضم :

بسبب محتوى الجريب فروت من الماء والألياف ، يساعد على منع الإمساك وتعزيز انتظام الجهاز الهضمى .

- من اهم فوائد الجريب فروت انه يحمى من الجفاف :

يعتبر الجريب فروت من اكثر الفواكه التى تحتوى على الماء فيتكون بنسبة 91 % من الماء ( اقل بقليل من البطيخ ) ، لذلك يجب وضعه ضمن نظامك الغذائى لمنع الجفاف .

- من اهم فوائد الجريب فروت انه يحمى الجلد :

فيتامين C المضاد للأكسدة ، عندما يؤكل بشكله الطبيعى يمكن ان يساعد على مكافحة  تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث ، والحد من التجاعيد وتحسين نسيج الجلد بشكل عام ، فيتامين C يلعب دورا حيويا فى تشكيل الكولاجين ، كما يعمل فيتامين أ على جعل البشرة بمظهر صحى ، وكلاهما يمكن ان يوفرها الجريب فروت .

ومع ذلك يجب الحرص عند تناول الجريب فروت فتوجد دراسة تشير الى ان تناول عصير الجريب فروت بكميات كبيرة قد يضعنا فى خطر اكبر من سرطان الجلد ، لذلك يجب الاعتدال عند تناول الجريب فروت .

- من اهم فوائد الجريب فروت الوقاية من الربو :

مخاطر الاصابة بالربو اقل فى الاشخاص الذين يستهلكون كمية عالية من بعض العناصر الغذائية ، وواحد من اهم العناصر الغذائية هو فيتامين C ، وجد فى العديد من الفواكه والخضروات بما فى ذلك الجريب فروت .

المخاطر الصحية المحتملة :

ينبغى تجنب تناول الجريب فروت عند تناول بعض الادوية ، ايضا ينبغى توخى الحذر عند تناول الجريب إذا كان لديك مشكلة فى الكلى ، لان زيادة نسبة البوتاسيوم يمكن ان تكون قاتلة إذا زادت فى الدم .

يجب ان نضع فى اعتبارنا ان النظام الغذائى الكلى او نمط الاكل العام يكون اكثر اهمية فى الوقاية من الامراض والحصول على صحة جيدة ، فمن الافضل ان نأكل حمية غذائية متنوعة افضل من التركيز على الاطعمة الفردية كمفتاح لصحة جيدة .