الاطفال الصغار والنساء الحوامل اكثر عرضة لنقص الحديد بسبب النمو السريع للجنين والطفل ، وتوصي مراكز الوقاية من الامراض حصول الطفل الذي يتراوح عمره ما بين 1 - 3 سنوات على سبعة ملليجرام من الحديد يوميا ، ولكن للاسف معظم اطعمة الاطفال الصغار ليست غنية بالحديد وهذا يجعل الطفل اكثر عرضة للاصابة بفقر الدم والذي يمكن ان يؤثر على نمو الطفل ، ولكن يمكن عمل تغيير بسيط في النظام الغذائي للطفل للحصول على نسب مناسبة من الحديد .
اللحوم الغنية بالحديد :
اللحوم يمكن ان يكون مصدرا ممتازا للحديد ، فتناول لحم البقر المطبوخ ، الديك الرومي او الدجاج يوفر نسبة الحديد اللازم لجسم الطفل ، كما ان الاطفال الذين تزيد اعمارهم عن عامين يمكنهم تناول المحار والروبيان ، ايضا صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الحديد .
الخضروات :
هناك العديد من انواع الخضروات الغنية بالحديد مثل البطاطا الحلوة ، القرنبيط ، الفطر ، السبانخ ، البنجر والطماطم ويفضل ان يتم تقديم تلك الخضروات لينة وسهلة المضغ للطفل .
مصادر الحديد الاخرى :
الحبوب يمكن ان تكون مصدر للحديد الذي يحتاجه الاطفال الصغار ، كما ان الفواكه المجففة مثل التين ، الخوخ ، الزبيب والمشمش تحتوي على نسبة عالية من الحديد .
معلومات وحقائق لا تصدق عن القنفذ وأنواعه بالصور والفيديو 
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
