هل يساعد شرب عصير الليمون على إنقاص الوزن؟

لا يساعد شرب عصير الليمون على حرق الدهون فحسب، بل يعتني أيضًا بصحتك العامة لأنه غني بفيتامين C والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، وأفضل جزء هو أنك لست مضطرًا إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو شرب عصير الليمون فقط طوال اليوم لفقدان الوزن، وما عليك سوى دمج عصير الليمون في نظامك الغذائي اليومي،

متى تشرب ماء الليمون لإنقاص الوزن؟

* اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح الباكر.
* اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون (مع رشة ملح) خلال جلسة التمرين.
* اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون قبل 30 دقيقة من الغداء والعشاء.

ويستغرق تحضير ماء الليمون لفقدان الوزن 5 دقائق من وقتك وإليك كيفية تحضير عصير الليمون منعش غني بفيتامين سي في المنزل.

كيفية صنع ماء الليمون لإنقاص الوزن؟

المكونات:
* 1 ليمون
* 1 كوب ماء

الطريقة:
- سخني الماء حتى يسخن.
- اعصري عصير الليمون في كوب الماء الدافئ.
- يقلب جيدا.

وصفات أخرى لماء الليمون لإنقاص الوزن:
إذا شعرت بالملل من شرب نفس ماء الليمون كل يوم، فاستخدم مكونات أخرى لتحسين الطعم الذي سيزيد من فقدان الوزن، وفيما يلي بعض وصفات فقدان الوزن بالماء بالليمون:

وصفة الليمون والعسل:

المكونات:
* 1 كوب ماء دافئ
* 1 ليمون
* 1 ملعقة صغيرة عسل

الطريقة:
- ضعي عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ.

ومثل الليمون، يساعد العسل أيضًا على إنقاص الوزن وعندما تأخذ جرعة من العسل في الصباح، فإنك تمنح جسمك دفعة من الطاقة، مما يساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم وكلما كنت أكثر نشاطًا، زادت نسبة الدهون التي تحركها كما أنه عامل قوي مضاد لمرض السكر.

الليمون والقرفة:

المكونات:
* 1 كوب ماء
* 1 ليمون
* 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

الطريقة:
- أضيفي القرفة المطحونة إلى كوب من الماء واتركيها تنقع طوال الليل.
- في الصباح، اغلي ماء القرفة حتى ينخفض مستوى الماء إلى النصف.
- دعها تبرد وتصفيها.
- يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا.

ومن المعروف أنه تساعد القرفة على خفض مستويات الكوليسترول السيئ ولها خصائص مضادة للميكروبات.

الليمون والنعناع:

المكونات:
* 1 كوب ماء
* 1 ليمون
* 6-7 أوراق نعناع

الطريقة:
- استخدم الهاون والمدقة لسحق أوراق النعناع.
- ضع أوراق النعناع المهروسة في كوب.
- نضيف 1 كوب ماء ونعصر في عصير الليمون.
- يقلب جيدا.

والنعناع غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ويساعد على تهدئة جدران الأمعاء، والوقاية من الأنفلونزا والحساسية، وتسكين الآلام .

الليمون والزنجبيل:

المكونات:
* 1 كوب ماء
* ½ ليمون
* نصف بوصة من جذر الزنجبيل

الطريقة:
- استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
- ضع جذر الزنجبيل المسحوق في كوب.
- أضف 1 كوب ماء واضغط في عصير نصف ليمونة.
- يقلب جيدا.

ويحارب الزنجبيل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الجلد وله خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي يساعد في تقليل الألم.

الليمون وفلفل كايين:

المكونات:
* 1 كوب ماء دافئ
* 1 ليمون
* نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف

الطريقة:
- أضف عصير الليمون والفلفل الحار إلى كوب من الماء.
- يقلب جيدا.

ويحتوي فلفل كايين على مادة الكابسيسين، وهي مادة معززة لعملية التمثيل الغذائي كما يمنع تكوين الكبد الدهني والسكري وتصلب الشرايين ويمنع مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

شاي أعشاب الليمون:

المكونات:
* 1 كوب ماء
* 1 كيس شاي أعشاب
* ¼ ليمون

الطريقة:
- اغلي كوبًا من الماء واسكبها فى كوب بغطاء.
- اغمس كيس الشاي العشبي وضع الغطاء عليه.
- أخرج كيس الشاي بعد 5 دقائق.
- يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا.

ويعطي الليمون الشاي العشبي طعمًا حمضيًا ورائحة الفواكه وشاي الأعشاب فعال في الوقاية من مرض السكري.

الليمون والفواكه:

المكونات:
* 1 برتقالة
* 1 ليمون
* 1 كيوي
* 1 ملعقة صغيرة عسل
* رشة ملح أسود

الطريقة:
- يقطع الكيوي ويوضع في الخلاط.
- أضف عصير الليمون وعصير البرتقال والعسل.
- تصب في كوب وإضافة قليل من الملح الأسود.
- يقلب جيدا.

الكيوي غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة ويحتوي البرتقال على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

عصير الليمون وماء الخيار:

المكونات:
* 6-7 شرائح من الخيار
* 1 ليمون
* 2 كوب ماء

الطريقة:
- صب كوبين من الماء في زجاجة.
- اعصري عصير ليمونة وأضيفي شرائح الخيار.

ويساعد الخيار في التخلص من السموم، ويخفف الألم الناجم عن حروق الشمس والتورم، ويمنع الإمساك ويمكنك أن ترتشف هذا المشروب طوال اليوم للتخلص من السموم من جسمك.

فوائد ماء الليمون:

يقوي المناعة:
يتم تحميل الليمون بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة، والذي يساعد على التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة.

يساعد على الهضم السليم:
يحتوي الليمون على حمض الستريك و البكتين الذي يساعد على الهضم ويساعد البكتين أيضًا على إبطاء معدل خروج الطعام من المعدة، مما ينتج عنه الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

عامل مضاد للسمنة:
يحتوي الليمون على الليمونين الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويساعد على حرق الدهون.

يطرد السموم:
نظرًا لأن الليمون يعد مصدرًا كبيرًا لفيتامين C ويبحث عن جذور الأكسجين الحرة، فإنه يساعد على التخلص من السموم المنتجة في الجسم كما أنه يساعد في طرد السموم من القولون.

يبطئ الشيخوخة:
تلف الحمض النووي هو السبب الرئيسي للشيخوخة وفيتامين ج في الليمون يمنع تلف الحمض النووي كما يساعد الليمون على إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تنعيم التجاعيد.

يحافظ على صحة العظام:
يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في الحفاظ على صحة العظام عن طريق منع تلف العظام من العدوى الميكروبية.

يدعم وظائف الكبد والكلى:
يخفض البكتين الكوليسترول الضار في الكبد ويمنع تكون حصوات الكلى ويعزز البوليفينول عملية التمثيل الغذائي ونشاط أنزيمات الكبد.

يعزز المزاج:
يساعد كوب ماء الليمون بطعمه الحمضي ورائحته المنعشة على تعزيز المزاج واسترخاء الجسم والعقل.

وعلى الرغم من وجود العديد من الفوائد لشرب عصير الليمون، إلا أنه يجب عليك تناوله فقط بجرعات مناسبة وفي الوقت المناسب.

أشياء يجب القيام بها وعدم القيام بها:

* استخدم الماء المصفى، ولا تستخدم الماء البارد.

* اشرب ماء الليمون ثلاث مرات على الأقل يوميًا، ولا تشتري الليمون المعالج كيميائيا.

* يجب أن تؤخذ الجرعة الأولى من ماء الليمون في الصباح الباكر على معدة فارغة وتجنب تناول أكثر من خمس حبات ليمون في اليوم.

* قم دائمًا بتخفيف عصير الليمون بكوب من الماء ولا تتناول عصير الليمون مباشرة لأنه قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.

* تناول طعام صحي وأدخل مصدرًا جيدًا للبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية في نظامك الغذائي اليومي وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

وإذا كنت ترغب في تسريع عملية تعبئة الدهون، فلا شيء يمكن أن يعمل بشكل أفضل من ممارسة الرياضة وإذا كنت لا تحب التدريبات الثقيلة، فابدأ بـ اليوغا أو تمارين الإطالة.

الآثار الجانبية لعصير الليمون:
قد يؤدي استهلاك الكثير من عصير الليمون إلى حرقة المعدة تآكل مينا الأسنان وارتجاع الحمض والتبول المفرط.

وفي النهاية، قد يكون عصير الليمون هو علاج سهل ورائع لمشكلة "عدم القدرة على إنقاص الوزن" لذلك لا مزيد من الهموم والوجوه الحزينة كل ما عليك أن تلتقط مشروب الليمون اليوم، وتبتسم.