الساونا هي حمامات البخار، وتشتمل الفوائد الصحية من الذهاب إلى الساونا على تحسين الدورة الدموية، والتعرق، وتعزيز الجهاز المناعي، وتناغم العضلات، والتخفيف من اضطرابات النوم، وخفة الحركة العقلية، وأكثر من ذلك بكثير، والساونا أو حمامات البخار توفر البيئة المريحة التي تساعدك على الاسترخاء والراحة.
خلال جلسة الساونا، فإن معدل دقات القلب لمعظم الناس تزداد بنسبة (50- 75) ٪، والتي هي في الأساس نفس الزيادة التي يسببها التمرين البدني، والحرارة الناجمة عن الساونا تعمل على توسع الأوعية الدموية وتؤدي إلى زيادة تدفق الدم، وبالتالي ضمان إزالة السموم كاملة من الجسم.
الفوائد الصحية من الجلوس في الساونا من خلال المشاركة في هذا النشاط تذهب إلى أبعد من الترفيه والتجميل، حيث أن الساونا لديها تأثير قوي على الصحة العامة والترفيه من أي فرد، كما أن الساونا يمكن أن تساعدك على تقليل الإجهاد اليومي والاسترخاء النهائي والإطمئنان، وفي تقرير نشرته الكلية الأمريكية لأمراض القلب، فقد وجد الباحثون أن حمامات البخار تساعد في علاج أمراض الشريان التاجي.
- الفوائد الصحية للساونا :
قد أثبتت الدراسات والأبحاث أن هناك مجموعة واسعة من الفوائد الصحية المرتبطة بالساونا أو حمامات البخار، وبعضها كما هو موضح أدناه :
1- تناغم العضلات :
جلسة الساونا يمكن أن تساعد على تخفيف الدهون وتقليل السيلوليت، وهذا جنبا إلى جنب مع تخفيف آلام المفاصل والتعب، ويعتقد أن قضاء بعض الوقت في الساونا أيضا قد تساعد في فقدان الوزن عن طريق زيادة كثافة وتواتر معدلات التمثيل الغذائي.
2- الدورة الدموية :
حمامات الساونا أو البخار الساخن تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة، وهذا يؤدي الى زيادة الدورة الدموية، وحتى في نهاية الأطراف للجسم، وهذا يضمن إزالة السموم كاملة والمواد المؤكسدة من أنسجة الجسم، وكذلك تساعد في التوزيع المثالي من المواد الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الجلد، وهكذا، فإنه يؤدي إلى التوهج، ومظهر الشباب، وكما أن الساونا علاج لمختلف أمراض الجهاز التنفسي المعروفة من زمن، بما في ذلك احتقان الصدر والتهاب الشعب الهوائية، مما يساعد في التجفيف الطبيعي للجيوب الأنفية.
3- التعرق :
التعرق هو آلية طبيعية لتطهير الجسم، وحمامات البخار تساعد في طرد الفضلات عن طريق التعرق، وجلدنا هو أكبر عضو في الجسم، والذي يعمل على طرد أكثر من 30٪ من إجمالي نفايات الجسم من خلاله، والتعرق الزائد يؤدي الى فتح مسامات الجلد والإزالة الكاملة للشوائب من الجسم، وقد يتعرض الجلد لدينا باستمرار لمختلف المواد الكيميائية والملوثات، والتي يمكن أن تجعله جاف ووغير لامع، والتعرق الغزير مفيد جدا في إزالة هذه السموم من أجل استعادة صحته، وتوهج الجلد الجيد.
4- الجهاز المناعي :
خلال جلسة الساونا، درجة حرارة الجلد الخاص بك ترتفع حتى تصل إلى أكثر من 40 درجة مئوية، بينما ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية حتى تصل إلى 38 درجة مئوية، وهذا قد يؤدي الى حالة الحمى الوهمية، والتي تحفز الجهاز المناعي لإنتاج أجسام مضادة وخلايا الدم البيضاء لمحاربة الأمراض، وتعتبر الحمى كآلية طبيعية لتعزيز المقاومة للأمراض.
5- تحسين اضطرابات النوم :
الساونا هي آلية بسيطة لكنها فعالة لتعزيز جودة النوم، والساونا هي جيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، وتشير التقديرات إلى أن فترة وجيزة من (15- 20) دقيقة تقضيها في الساونا يساوي تقريبا (1- 2) ساعة من المشي السريع أو التمارين.
6- العوامل المسببة للمرض :
ارتفاع درجات الحرارة قد تتعرض لها خلال جلسة الساونا بسبب إنتاج الطاقة الخلوية الداخلية، والذي بدورها تضمن كفاءة الشفاء، وهذه الحرارة الناتجة عن الطاقة تدمر العديد من الجراثيم المسببة للمرض مثل الفيروسات والأورام، وبالتالي منع الالتهابات المتكررة.
7- الصحة والرشاقة العقلية :
الساونا تضمن تعزيز الدقة العقلية وانخفاض ملحوظ في حالات الحساسية، وقد أظهرت الدراسات البحثية أن الكبد ووظائف المناعة قد سجلت تحسنا كبيرا بعد العلاج بالساونا، والساونا تعمل أيضا على طرد المعادن الثقيلة والسموم المسببة للسرطان تماما، وبالتالي منع الحالات المرضية المفاجئة والعيوب الخلقية.
- الاحتياطات :
* شرب الكثير من المياه المعدنية قبل جلسة الساونا لتعويض فقدان الماء والملح التي سوف تواجهها بسبب التعرق الغزير.
* لا ينصح بالساونا للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب بدون استشارة الطبيب.
* لا تتحدث أو تعمل في أثناء جلسة الساونا.
* الصباح الباكر أو عند النوم هو الوقت المثالي للساونا.
* يمكن للأشخاص الذين يعانون من بطء عملية الأيض استخدام الساونا مرتين في اليوم، والذين يعانون من سرعة الأيض يفضل استخدام الساونا مرة واحدة في الأسبوع.
معلومات وحقائق لا تصدق عن القنفذ وأنواعه بالصور والفيديو 
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
