الصبار لفقدان الوزن، كيفية عصره ووصفاته

الصبار مكون طبيعي قوي لفقدان الوزن، ويحتوي الجل الموجود في أوراق الصبار على مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد عصير الصبار من الجل في الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي، وسكر الدم، ومستويات الكوليسترول، وفي هذه المقالة، ستعرف كيف يساعد الصبار على إنقاص الوزن وستتعلم أيضًا كيف يمكنك تحضير العصير وبعض الاحتياطات التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

الصبار لتخفيف الوزن:
الكثيرون قد يتساءل كيف تساعد الألوة فيرا في إنقاص الوزن بشكل فعال، والمدرجة أدناه هي الطرق التي يمكن أن يساعد بها العصير في إنقاص الوزن ومنها:

الصبار يخفض سكر الدم:
عصير الصبار مفيد لمرضى السكري ويساعد شرب عصير الصبار على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم والكوليسترول السيئ ومستويات الدهون الثلاثية في الدم كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ومرض السكري غير المعتمد على الأنسولين.

الصبار يعزز الأيض:
تؤدي خصائص الألوة فيرا المضادة للالتهابات إلى تأثيرات إيجابية على الجهاز الهضمي، والتي بدورها تعزز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد تناول عصير الصبار بانتظام على تعزيز التمثيل الغذائي عن طريق تخفيف مشاكل مثل ارتجاع الحمض والقرحة وما إلى ذلك، وتنظيم حركات الأمعاء وقد تتمكن من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وبالتالي تسريع عملية إنقاص الوزن، ويلعب محتوى فيتامين ب الموجود في الألوة فيرا دورًا رئيسيًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وهذا يمكن أن يمنع تراكم الدهون ويساعد في كبح الشهية، مما يمكن أن يساعد في جهود إنقاص الوزن.

الصبار ملين طبيعي:
الصبار ملين طبيعي فيمكن أن يؤدي الاستهلاك اليومي لعصيرها إلى تحسين الهضم ويؤدي الهضم الصحي إلى الأداء السليم للأمعاء الغليظة، والقولون النظيف، والمعدة الصحية وابدأ اليوم بكوب من عصير الصبار أو تناوله قبل ممارسة الرياضة.

الصبار يزيل سموم نظام الجسم بشكل طبيعي:
الصبار مصدر جيد للسكريات ومضادات الأكسدة القوية ويقوي جهاز المناعة ويمنع نمو الجذور الحرة داخل الجسم وعصيره يحافظ على النظام الداخلي خالي من السموم والجسم المطهر ضروري لفقدان الوزن بشكل صحي.

الصبار يمنع الإفراط في الأكل:
يمكن أن يساعد الصبار في خفض مستويات الجلوكوز في مجرى الدم وهذا يحد من تراكم الدهون عن طريق إبطاء معدل امتصاص السكر كما أنه يبقينا ممتلئين لفترة طويلة، وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام، ويحتوي الصبار على وفرة من الفيتامينات الأساسية والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية ويمكن أن يلبي بسهولة متطلباتك المعتادة من العناصر الغذائية حتى إذا كنت تتبع نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

كيفية تحضير عصير الصبار:
يعد تناول عصير الصبار لاستكمال جهودك في إنقاص الوزن فكرة جيدة، وإليك كيفية صنع العصير في منزلك ويتكون عصير الصبار من أوراق الصبار الطازجة كما إنها عملية بسيطة من ثلاث خطوات:

* قطع 4-5 أوراق من الصبار وغسلها جيدًا.

* قم بإزالة القشرة العلوية للأوراق لكشف الجل واستخدم الخلاط لطحنه.

* صفي العصير وضعه في الثلاجة.

وإذا وجدت الصبار الخام، يمكنك تجربة الوصفات التالية:

* ينصح بشرب ملعقة صغيرة من عصير الصبار كل يوم قبل الوجبة بـ 15 دقيقة.

* يجب اتباع مسار تناول عصير الصبار لفقدان الوزن لمدة أسبوع أو أسبوعين، وعلى الرغم من أنه صحي، يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول العصير.

هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها تضمين الصبار في روتين إنقاص الوزن و ستساعدك هذه على الاستمتاع بأقصى فوائد نبات الشفاء هذا ومنها:

عصير الصبار العادي:

* خذ بعض أوراق الصبار الطازجة ونظفها جيدًا.

* اقطعها بطولها لإزالة الحواف الشائكة.

* قم بإزالة الطبقة العليا من الأوراق بعناية واستخرج المادة التي تشبه الهلام.

* اطحنها جيدًا وقم بتصفية العصير.

* قم بتخفيف 1 ملعقة صغيرة من عصير الصبار المبرد في كوب من الماء قبل الشرب كل يوم.

جل الصبار العادي:

* إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تناول جل الصبار الطازج أيضًا.

* خذ ورقة صبار جديدة ونظفها.

* قم بإزالة الجوانب الشائكة والطبقة العليا من الورقة.

* أخرج الجل واستهلك ملعقة صغيرة منه يوميًا.

عصير الصبار مع عصير الفاكهة أو الخضار:

* خذ كأسًا مليئًا بعصير الفاكهة أو الخضار.

* يُسكب نصف كوب من عصير الصبار الطازج فيه ويخلط جيدًا.

* استهلاك العصير المخلوط كل يوم للتخلص من الوزن الزائد.

* سيقلل خلط العصائر من الطعم المحرج للصبار.

عصير الصبار والليمون:

* امزج كوبًا واحدًا من الماء (8 أونصات سائلة) مع ملعقة كبيرة من عصير الصبار الطازج.

* اعصر عصير الليمون الطازج فيه.

* يقلب جيدًا ويشرب كل يوم.

* يمكنك إضافة أي محلي اصطناعي إلى هذا المزيج لتحييد طعمه المر.

الصبار مع العسل:

* كلا الصبار والعسل مفيدان لفقدان الوزن وبالتالي، يمكنك أن تأخذ هذا المزيج لتسريع جهود فقدان الوزن.

* امزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع عصير الصبار المخفف.

* استهلك كوبًا من العسل وعصير الصبار يوميًا.

* طعم هذا الخليط جيد، ويمكنك تناوله دون إضافة أي مادة تحلية صناعية.

الصبار مع عصير التوت الأزرق:
أضف ملعقتين كبيرتين من جل الصبار الطازج، ونصف كوب من العنب البري، ملعقة كبيرة من بذور الشيا، ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور، وعدد قليل من قطع المانجو في الخلاط.

امزج حتى تحصل على تناسق ناعم ودسم ويُسكب المزيج في كوب ويشرب.

عصير الصبار مع الفواكه والخيار:

أضف ملعقتين كبيرتين من جل الصبار الطازج، و 1 خيار صغير مقشر ومكعب، و 2 برتقال مقشر، وعصير نصف ليمونة، و½ كوب من ماء جوز الهند، و½ ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا، وعدد قليل من مكعبات الثلج في الخلاط.

امزج جيدا، اسكبه في كوب واشربه.

قبل البدء في تناول عصير الصبار لفقدان الوزن، تحتاج أيضًا إلى معرفة الآثار الجانبية المحتملة التي قد يسببها هذا المشروب الصحي.

طريقة عمل سموثي الألوفيرا:
عصائر الصبار هي طريقة رائعة لإدراج فوائد الصبار في نظامك الغذائي وإليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها:

* خذ ملعقة كبيرة من جل الصبار الطازج واخلطها في الخلاط.

* أضف 3 إلى 4 أوراق كرنب (مقطعة إلى قطع صغيرة) وقليل من الماء في الخلاط ثم تخلط جيدا.

* أضف القليل من الفواكه الجافة والزنجبيل المفروم ورش الملح وامزجي مرة أخرى.

* يصفى ويشرب.

آثار جانبية لعصير الصبار:
غالبًا ما يُطلق على عصير الصبار مشروبًا معجزة ولكن له أيضًا آثار جانبية معينة:

* قد تؤدي زيادة تناول عصير الصبار إلى تقلصات في المعدة وجفاف وإسهال.

* يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب تناول العصير لأنه يمكن أن يؤدي إلى خفض ضغط الدم.

* يجب على النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال أيضًا تجنب تناول عصير الصبار.

* الطفح الجلدي وردود الفعل التحسسية والحكة هي الآثار الجانبية الشائعة الأخرى لهذا العصير.

استنتاج أخير:
يعتبر تناول عصير الصبار لفقدان الوزن اختيارًا ذكيًا، ومع ذلك، استشر الطبيب مسبقًا لفهم الجرعة المناسبة لك، وأيضًا يجب استشارة الطبيب إذا شعرت بأي من الأثار الجانبية السابقة التي تحدثنا عنها وفقدان الوزن بشكل أسرع، يمكنك تجربة الصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي لمدة 8 ساعات، فهذه الأنظمة الغذائية تعتبر غير مقيدة كما أنها ستبقيك نشيطًا وتشعر بالحيوية.